SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • BCAA czy BSN?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jest w tabletkach ale stosujesz tylko przed treningiem więc wolne wchłanianie jest wskazane. Co do l-glutaminy to są różne opinie na jej temat sam również naczytałem się ze jest nieskuteczna itp. ale naprawdę kupują ją ludzie którzy wiedzą o co cho i wyglądają naprawdę dobrze więc coś w tym musi być. jezeli dla Ciebie wyzancznikiem działania [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2013-03-26 17:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy kreatyna powinna już coś dać

    Post
    Odżywki i suplementy

    To ja znowu czyli z tego rozumiem że białka wcale nie brać tak czy nie?.No i następna sprawa gdzieś coś mi się pomieszało żę kreatyne brałem zawsze rano i po treningu nigdy przed treningiem, pozatym to zawsze przestrzegałem tego aby ani przed ani po zarzyciu kreatyny nic nie jeść przez 30 min lecz właśnie starałem się w miarę szybko zarzyć jakąś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2005-02-22 12:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z snem !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zgadzasz, to wystarczy że napiszesz swoje argumenty, poparte kompetentną wiedzą. Nie zaprzeczam sobie, czytaj ze zrozumieniem! Słowem autor nie wspomniał, że pije gainera przed snem (znowu pomijam prawdopodobieństwo takiej sytuacji...), tylko, że w ogóle go stosuje! A więc nie, nie jest to DOŚĆ OCZYWISTE, że nie może spać! Co z resztą uściślił [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2009-02-06 21:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych DAJ OWSIANE 250 ml mleka 2 jaja DOZUC JESZCZE Z JEDNO 80g Gainera mass xxl trec: WYWAL DODAJ ORZECHY,PODZYNKI, I OLOWE Z OLIWAK suma B: 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-04-15 23:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok to radze jak uzywac tego co juz kupiles. Kretke 5g rano na pusty rzołądek i 30 min przed treningiem. Albo 30 min przed 5g i po treningu 5g. Zależy jak ci pasi.Pro star zaraz po treningu.Pro star radził bym jako dodatek do posiłków lub jedna porcie po treningu. Do posiłków 2 albo 3 razy dziennie.HMB jedna dawka rano na czczo druga po treningu a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2005-07-22 13:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] program będzie efektywniejszy. W AAII mięśnie miałem przemęczone, a tutaj będę przystępował do treningu z wypoczętymi (trening nóg co drugi dzień, a nie 5 dni w tygodniu). Apropo to masujecie kolana przed treningiem? Ja myślę, że to niekonieczne, bo przecież tylko ćwierćskoki obciążają kolana. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-06-30 18:29:07

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-30 18:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłabienie w połowie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    W moim przypadku te treningi trwają 1:30/2h i są raczej ciągle na wysokich obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2021-08-23 11:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To bede robil porzadny stretching po treningu. I moze sie w takim przypadku obejsc bez lekkiego przed treningiem? tMQ: co to jest IGF? i o co Ci chodzi z tym miejscowym wyrzutem?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17314 Data: 2005-09-12 08:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić sadło czas zacząć

    Post
    Trening dla początkujących

    przed treningiem nie dawaj jajka po treningu bez tłuszczy! 2.daj więcej trochę tych tłuszczy ile kcal uciąłeś? imo zacznij od bilansu na '0' albo niewielkiego deficytu zostaw sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie zastój nie ma co od razu zbyt wiele obcinać, kto wie może wcale taki duży deficyt nie jest Ci potrzebny by palić sadło? metabolizmu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2009-04-19 16:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka + bieganie= odchudzanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biorę po treningu i od czasu do czasu kazeinową odżywkę na noc by nie wcinać codziennie twarogu. Nie ma potrzeby opychać się białkiem "ot tak". Co do suplementacji to BCAA przed treningiem/ w czasie treningu i w zasadzie można na tym poprzestać. Kiedyś też tak mi się chciało codziennie biegać i ćwiczyć i to był błąd bo efekty były [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-02-05 14:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie czy coś ewentualnie zmienić :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem przekonany wyaje mi się 15 g taką optymalną dla mnie ilością , już kilka cykli kreatynowych mam za sobą zarówno na mono jak i na stackach . Pytanie: 1.czemu orotan przed treningiem a nie rano? 2.czemu odstawić aminy proste ?zawsze traktowałem je jako dodatek do diety dodatkowe g białka i wartości odżywcze. 3.To jak proponujesz dawkować [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-01-20 12:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tj. co organizm z tym robi dokładnie i w jaki sposób to ma mieć korzystny wpływ na rozwój masy. Mam przerwę od kreatyny, także będę jadł NO. Po treningu, imo, miałoby to przede wszystkim pobudzać produkcję kreatyny oraz somatotropiny przez organizm. Możliwe, że także jeszcze paru komórkowych nośników energetycznych. Czy jeśli zarzucę porcję [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2006-12-31 14:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambroziak- KREATYNA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] w moj profil - i na moja diete: 1.2,5gram kreatyny + 25g glukozy 2.5kanapek z wędliną/serem 3.1litr mleka + 6lyzeczek cukru +lyzeczka kakao + 60g gainera SMP na 1,5godziny przed treningiem 4.obiad - ziemniaki/ryz plus jakies mięcho - taki zwykly niewiem ile czego:( 5.5g BCAA 6.TRENING 7.5gram kreatyny + 25g glukozy 8. jak w punkcie 3 ale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2003-01-10 23:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x X-Pand Dymatize 925 gram - rano i przed treningiem BCAA G-Force Trec 225 gram - przed i po treningu (tylko w DT) Olimp Gain Bolic 6000 4kg - po treningu Carbo BX 2kg - po co? Olimp System Protein 80 2kg - według braków w diecie, na noc daj też. Kirkland Vitamins & Minerals - do pierwszego albo przedtreningowego posiłku Olimp Gold Omega3 60 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2007-10-22 21:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudne, wrecz przeciwnie :( WHY?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli chleb out w ogole... jak jest z tym posilkiem po teningu... rozumiem przed treningiem a po silowym mogedopiero zjesc cos po godzinie czy od razupoprzyjsciu do domu...? co z trenigiem?:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2007-02-23 12:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy - dawkowanie !??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] To ci sie przyda: Atlas Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tematy związane z planem Treningowym: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan Cześć przed chwila był taki temat z bardzo podobnymi produktami A no Więc: Dzień Treningowy: Rano - 4 Kapsułki Mono + 1 kapsułka HMB Przed Treningiem - 1-1,5 grama Tauryny + 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2007-10-23 00:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no starczy w zupełności, tylko co jakis czas organizm sie do tego przyzwyczaja i podbija sie dawke, ale ja maks 120mg daje na dzien czyli jak pisałem 1 rano i 2 po południe 30 minut przed treningiem razem z przedtreningówka i wtedy fajnie sie ćwiczy

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11770 Data: 2013-12-26 00:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen mały dylemat

    Post
    Doping

    Zaczołem od dawki 25mg dwa razy dziennie,skonczyłem na 50mg dwa razy dziennie,z rana przed siłownia i popołudniu przed treningiem kb Co do diety to starałem sie byc dokładny 5 posilkow w każdym przynajmniej 30 g białka dwa ostatnie posiłki same białko o 18 tunczyk z ogorkiem i przed snem serwatka (ostrowia)z diety odrzuciłem całkowicie nabiał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2006-10-16 00:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    crea shot + cel pump + mzb + omega3+ bcaa W DT: rano 3,5 miarki cp+omega do sniadania+witaminki, przed treningiem porcja creashota, po treningu 20g bcaa xtra (produktu) co daje 10g bcaa. przed snem 1-2c mzb. W DNT: j/w oprocz bcaa. wtedy wyjdzie ci ladny 50dniowy cyklon Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-02 20:16:44

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2009-08-02 20:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake(Jakie polączenia.)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale chyba szejk szybciej nam dostarczy energii i makro bo już jest w formie zmielonej co wpłynie na lepszą regeneracje po wysiłkową, a przed wysiłkowa po prostu szybciej się wchłonie przez co będzie można szybciej trening zrobić, niż np mięso z ziemniakami które dłużej będzie wchłaniać się. Czy może mylę się? (fruktoza tzn owoce przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2018-08-18 14:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)